Este artigo escreve sobre o debate entre o treinamento intervalado e o longo e moderado e qual é o melhor meio de treinamento. O autor fala que a resposta antiga é o treinamento longo e moderado, e que hoje cientistas têm achado que o treinamento intervalado é melhor. Fazendo exercício mais intensa por um tempo mais curto ajuda perder mais peso porque você está gastando mais calorias e então também está perdendo mais gordura. O artigo também fala que nem mesmo que o treinamento intervalado é melhor, mas que o longo e moderado é ativamente pior. O mais tempo que você gasta fazendo exercício, o mais tempo que seu corpo tem para secretar um hormônio grelina que desperta uma sensação de fome no cérebro.
Eu concordo com este artigo; eu acho que o treinamento mais curto e mais intensa é cientificamente melhor. Mas também creio que é o melhor jeito de treinar para razões pessoais que eu sei que não só eu tenho, como tempo, vantagem, e resistência. Para vocês que estão procurando perder peso, o artigo sugere que sigam um exercício assim: 10 minutes de aquecimento e depois 1 minuto correndo na velocidade máxima com 2 minutos andado (faz isso 6 vezes)
http://www1.folha.uol.com.br/equilibrioesaude/976013-estudos-mostram-que-passar-horas-malhando-pode-ate-engordar.shtml
Este comentário foi removido pelo autor.
ResponderExcluirEste artigo é sobre o debate entre o treinamento intervalado e o longo e moderado e qual é o melhor meio de treinamento. O autor fala que a resposta antiga é o treinamento longo e moderado, e que hoje cientistas têm achado que o treinamento intervalado é melhor. Fazendo exercício mais intenso por um tempo mais curto ajuda pessoas perder mais peso porque você está gastando mais calorias e então também está perdendo mais gordura. O artigo também fala que nem mesmo o treinamento intervalado seja melhor, mas que o longo e moderado há aspetivos negativos. Quanto mais tempo que você gasta fazendo exercício, o mais tempo que seu corpo tem para secretar um hormônio grelina que desperta uma sensação de fome no cérebro.
ResponderExcluirEu concordo com este artigo; eu acho que o treinamento mais curto e mais intenso é cientificamente melhor. Mas também creio que é o melhor jeito de treinar por razões pessoais que eu sei que não só eu tenho, como tempo, vontade, e resistência. Para vocês que estão procurando perder peso, o artigo sugere que sigam um exercício assim: 10 minutos de aquecimento e depois 1 minuto correndo na velocidade máxima com 2 minutos andado (faça isso 6 vezes).
Alexia
ResponderExcluirRepare ainda nestes pontos:
a. Na primeira correção eu não tinha comentado um probleminha. Use o infinitivo em vez do geréundio em: "Fazendo exercício mais intenso por um tempo mais curto ajuda pessoas" (O correto é: Fazer exercício mais intenso por um tempo mais curto ajuda pessoas)
b. Ajudar + A (preposição) = ajuda as pessoas a perder peso
c. Quanto mais tempo você gasta..., mais tempo...
d. O artigo fala que mesmo que o treinamento intervalar seja melhor, o longo e moderado tem aspectos negativos.